Vous allez trouver sur cette page tout ce qui concerne les entrainements et les compétitions : ce qu'il ne faut pas oublier, quelle tenue prendre, comment faire un chignon...

°oO   Matériel pour les entraînements   Oo°

Pour les entraînements à sec  (à la piscine) :

- tenue de sport adaptée (salle ou extérieur)

- tapis de sol épais (  ce type  ou  celui-là )

- élastiques (jaune ou rouge)

- gourde

ATTENTION : les entraînements à sec se font les cheveux attachés

Pour les entraînements de danse (salle Herinstein):

- tenue type danse, près du corps (justaucorps ou short/ tee shirt serré)

- chaussons de danse ( ce type ou celui-là )

- tapis de sol épais

- gourde


Pour les entraînements en bassin :

- maillot de bain de type sportif

- bonnet de bain en latex ou silicone (port obligatoire aux entraînements)

- lunettes type sportif

- pince-nez

- poids (pour les juniors)

- bouteille d'eau

- nécessaire de toilette

   

°oO   Matériel pour les compétitions   Oo°

Pour les figures imposées et les épreuves de socles :

- Maillot noir uni et bonnet blanc : Nous conseillons d’acquérir ce matériel en début de saison et de le réserver aux compétitions afin qu’il soit toujours en bon état.

- Gourde, lunettes, pince-nez (plusieurs), bonnet du club (fourni avec la licence)

- Tenue du club (obligatoire pour les équipes cycle 2, espoirs et juniors, facultatif pour les autres)

- Les maillots à paillettes et coiffes sont fournis par le club. Une aide à la réalisation peut être demandée aux parents.

Pour les ballets / duos / solos :

Les maillots des ballets d’équipe et des duos sont fournis par le club, ainsi que les éléments de décors (paillettes, perles). La couture et la broderie sont à faire par les nageuses et leurs familles selon les indications de l’entraîneur.
Les maillots de solo sont à la charge des familles : choix (concerté avec l’entraîneur), achat et décoration.

Ne pas oublier le nécessaire à chignon (pinces à chignon, pinces plates, élastique, filet à chignon).

Tenue club :

L’achat de la tenue du club est recommandée pour toutes les filles qui participent aux compétitions. Son contenu a été défini par les entraîneurs de la section Natation Synchronisée.

Tenue espoirs / juniors

Tenue socles



Seront en commande dès la rentrée : Maillot de bain club, Tenue Club (tee-shirt, survêtement, short),  Bonnets de bain blanc, et Pince-nez. Le bonnet du club est compris dans le pris de l'inscription et sera donné à chaque nouvelle nageuse à la rentrée.

Récapitulatif pour le matériel à emporter en compétition :


- maillot noir uni
- bonnet blanc silicone
- maillot du club ou maillot d'échauffement
- bonnet du club
- tenue du club ou short et t-shirt noirs
- tenue pour le bord du bassin après l'échauffement
- gourde
- pince-nez (plusieurs)
- serviettes (plusieurs)
- lunettes
- en-cas de type barres de céréales, fruits secs, bananes, compotes, pain d'épice ...
- matériel à chignon pour les compétitions de ballet
- pas de bijoux, pas de vernis, et les cheveux attachés

Pour les compétitions inter régionales (espoirs et juniors)

Merci de remplir également cette autorisation en cas de contrôle :
http://www.ffnatation.fr/html/ressources/dhn/autorisation_parentale.pdf

Les filles devront l'avoir sur elles à chaque compétition. Pour les nageuses qui prennent des médicaments, pensez à emporter ce dont vous avez besoin ainsi que le certificat médical. Pour les nageuses dont les médicaments sont sur la liste des produits interdits il faut avoir le formulaire AUT comme je l'avais précisé. De plus, chaque nageuse doit prévoir sa trousse à pharmacie individuelle, surtout pour celles qui savent qu'elles sont sujettes aux maux de ventre, tête etc... car même si je dépanne parfois les plus grandes je ne suis normalement pas habilitée à leur délivrer des médicaments.

Pensez également à emporter la licence + carte d'identité pour chaque compétition. Je rappelle que si vous n'avez pas la feuille de licence vous pouvez l'imprimer sur le site de la ffn (onglet à gauche - licences/extranat).

       °oO  COMMENT FAIRE UN CHIGNON ? Oo°      

POUR FAIRE LE CHIGNON
- mouiller les cheveux
- faire une queue de cheval très haute et très serrée sans bosse et avec tous les cheveux bien tirés
- enrouler les cheveux en chignon
- fixer les cheveux avec les pinces à chignon (il faut bien fixer le chignon sur le crâne en l'aplatissant un peu, il ne doit pas former une boule avec une base fine)
- mettre le filet à chignon autour du chignon (l'enrouler jusqu'à ce qu'il soit bien serré)
- remettre des pinces à chignon pour que le filet tienne
POUR LA GÉLATINE
- prendre de la gelatine alimentaire en plaques
- la faire ramollir dans de l'eau froide
- la faire fondre dans une casserole dans de l'eau chaude. Attention il faut mettre peu d'eau, il doit y avoir beaucoup plus de gélatine que d'eau. La texture à obtenir doit etre une texture gel quand même assez épaisse. Si elle est liquide elle ne tiendra pas sur les cheveux.
- recouvrir les cheveux avec la gelatine chaude à l'aide d'un pinceau de cuisine par exemple ou de coloriste.
- attendre quelques minutes
- fixer la coiffe avant que la gélatine ne durcisse à laide de pinces plates
- fixer les petits cheveux de devant et de derrière à l'aide pinces plates. Elles peuvent être fixées en croix pour mieux tenir.
Le club de Pessac a mis en ligne une version "en images"... ICI